Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα θέμα που πάντα μου κινούσε την περιέργεια και νομίζω απασχολεί πολλούς ανθρώπους: Γιατί οι άντρες ζουν λιγότερα χρόνια από τις γυναίκες; Οι στατιστικές δείχνουν ότι, κατά μέσο όρο, οι άντρες ζουν περίπου έξι χρόνια λιγότερο από τις γυναίκες. Έχετε σκεφτεί ποτέ γιατί συμβαίνει αυτό; Δεν είναι απλώς θέμα τύχης ή συγκυρίας. Υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι – και σήμερα θα τους δούμε μαζί, βήμα–βήμα. Και το πιο ενδιαφέρον είναι ότι θα μιλήσουμε για ένα «γονίδιο μακροζωίας», το οποίο μπορεί να ενεργοποιηθεί και να μας χαρίσει περισσότερα χρόνια ζωής, είτε είμαστε άντρες είτε γυναίκες.
Γιατί οι άντρες πεθαίνουν νωρίτερα;
Ας ξεκινήσουμε με τα πιο απλά και γνωστά. Υπάρχουν κάποιες συνήθειες και καταστάσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου για τους άντρες:
Επαγγελματικοί κίνδυνοι: Οι άντρες εργάζονται συχνά σε δουλειές πιο επικίνδυνες, όπως οικοδομή, βαριά βιομηχανία, οδήγηση φορτηγών, στρατός, πυροσβεστική. Αυτά αυξάνουν τις πιθανότητες ατυχημάτων.
Λιγότερη φροντίδα υγείας: Οι άντρες τείνουν να επισκέπτονται τον γιατρό πολύ πιο σπάνια από τις γυναίκες. Ακόμη κι αν έχουν συμπτώματα, συνήθως τα αγνοούν, με αποτέλεσμα ασθένειες να μη διαγιγνώσκονται εγκαίρως.
Κάπνισμα και αλκοόλ: Οι άντρες καπνίζουν περισσότερο και πίνουν περισσότερο αλκοόλ. Και οι δύο συνήθειες συνδέονται με καρδιακά προβλήματα, καρκίνους και άλλα σοβαρά νοσήματα.
Καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά: Οι άντρες παθαίνουν πιο συχνά καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια, και μάλιστα σε μικρότερες ηλικίες από τις γυναίκες.
Από την άλλη μεριά, οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση για αυτοάνοσα νοσήματα (όπως θυρεοειδίτιδα, λύκος κλπ.), αλλά αυτά είναι πιο «χρόνια» προβλήματα και συνήθως δεν οδηγούν σε θάνατο τόσο νωρίς.
Αυτό μας οδηγεί σε μια μεγάλη ερώτηση:
Γιατί οι γυναίκες ζουν περισσότερο; Το μυστικό βρίσκεται σε ένα γονίδιο
Εδώ μπαίνουμε στο πραγματικά συναρπαστικό κομμάτι. Υπάρχει ένα γονίδιο που ονομάζεται FOXO3 (ή όπως συχνά αναφέρεται, FOX3). Αυτό το γονίδιο θεωρείται «γονίδιο μακροζωίας».
Τι κάνει αυτό το γονίδιο; Προστατεύει από τον καρκίνο. Ενισχύει την επιδιόρθωση του DNA. Βοηθάει τον οργανισμό να αντέχει το στρες. Μας κάνει πιο «ανθεκτικούς» απέναντι στις δυσκολίες του περιβάλλοντος. Με λίγα λόγια, είναι σαν ένας «φύλακας άγγελος» μέσα μας, που μας προστατεύει και μας χαρίζει περισσότερα χρόνια ζωής.
Γιατί οι γυναίκες το ενεργοποιούν περισσότερο;
Η απάντηση έχει να κάνει με την αναπαραγωγή και τη γονιμότητα. Η φύση έδωσε στη γυναίκα περισσότερη προστασία, γιατί έχει τον ρόλο της μητέρας. Το σώμα της γυναίκας έπρεπε να αντέχει, να επιβιώνει και να προστατεύεται καλύτερα, ώστε να μπορεί να φέρει στον κόσμο παιδιά. Και ο «μοχλός» που ενεργοποιεί το FOXO3 στις γυναίκες είναι η ορμόνη οιστρογόνο. Τα οιστρογόνα «ξυπνούν» αυτό το γονίδιο και γι’ αυτό οι γυναίκες έχουν φυσικό πλεονέκτημα.
Μπορούμε οι άντρες να ενεργοποιήσουμε αυτό το γονίδιο;
Εδώ είναι το ωραίο: Ναι, μπορούμε! Δεν χρειάζεται να είμαστε γυναίκες για να επωφεληθούμε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι που ενεργοποιούν το FOXO3 και μας χαρίζουν μακροζωία. Ας τους δούμε έναν–έναν.
Πώς να ενεργοποιήσεις το γονίδιο της μακροζωίας
1. Φυτοθρεπτικά συστατικά
Υπάρχουν ορισμένες ουσίες που βρίσκονται σε τροφές και ενεργοποιούν το FOXO3.
Ασταξανθίνη (Astaxanthin): Είναι η κόκκινη–ροζ χρωστική που δίνει χρώμα στον σολομό, στη γαρίδα, στον αστακό, αλλά και σε ορισμένα φύκια. Θεωρείται ο πιο ισχυρός αντιοξειδωτικός παράγοντας στον κόσμο. Προστατεύει τα μάτια, το δέρμα, το νευρικό σύστημα και την καρδιά.
Σουλφοραφάνη (Sulforaphane): Βρίσκεται στο μπρόκολο, στο λάχανο και γενικά στα σταυρανθή λαχανικά. Βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος και προστατεύει από τον καρκίνο.
EGCG (Επιγαλοκατεχίνη Γαλλική): Είναι το κύριο αντιοξειδωτικό του πράσινου τσαγιού. Ρυθμίζει το σάκχαρο, μειώνει τις φλεγμονές και προστατεύει από τον καρκίνο.
Ρεσβερατρόλη (Resveratrol): Βρίσκεται στο κόκκινο κρασί και στα σταφύλια. Είναι γνωστή ουσία που συνδέεται με μακροζωία, γιατί ενεργοποιεί ακριβώς αυτό το γονίδιο.
2. Θερμοκρασιακές προκλήσεις (κρύο και ζέστη)
Το σώμα μας είναι φτιαγμένο να αντέχει το περιβάλλον. Όταν εκτίθεται σε κρύο (π.χ. παγωμένα ντους) ή σε ζέστη (π.χ. σάουνα), ενεργοποιεί το FOXO3 για να προστατευτεί. Γι’ αυτό βλέπουμε τόσα οφέλη σε όσους κάνουν «cold baths» ή πηγαίνουν τακτικά σε σάουνα.
3. Διαλειμματική νηστεία
Η διαλειμματική νηστεία είναι ένας «μίνι» τρόπος να μιμηθείς την πείνα.
Κατά την ιστορία, ο άνθρωπος πέρασε πολλές φορές περιόδους πείνας και έπρεπε να προσαρμοστεί. Αυτό οδήγησε στην ανάπτυξη μηχανισμών που μας προστατεύουν – και ένας από αυτούς είναι η ενεργοποίηση του FOXO3.
4. Κετόνες και χαμηλοί υδατάνθρακες
Όταν τρώμε λίγους υδατάνθρακες και το σώμα μας μπαίνει σε κατάσταση κέτωσης, παράγονται κετόνες. Οι κετόνες από μόνες τους ενεργοποιούν το FOXO3 και μας βοηθούν να ζήσουμε περισσότερο.
5. Άσκηση
Η άσκηση – ειδικά η έντονη, όπως το HIIT (High Intensity Interval Training) – είναι ένας από τους πιο δυνατούς τρόπους για να «ξυπνήσουμε» το γονίδιο της μακροζωίας.
Το Video “Ο πραγματικός λόγος για τον οποίο οι άνδρες πεθαίνουν πριν από τις γυναίκες // Άκου να δεις!” αναρτήθηκε 04/10/2025 στο Youtube κανάλι Άκου να δεις!