Είναι κακό αν ένας άνθρωπος δεν αφοδεύει καθημερινά; Τι λένε οι γαστρεντερολόγοι;

Όλοι οι άνθρωποι αφοδεύουν, ο καθένας με τη δική του συχνότητα. Εξάλλου, οι κινήσεις του εντέρου, όπως αλλιώς λέγεται η αφόδευση, αποτελούν σημαντικό μέρος της πέψης και της διαδικασίας απαλλαγής του σώματος από τα απόβλητα. Η καθημερινή αφόδευση όμως, δεν αποτελεί κανόνα για όλους τους ανθρώπους. Ορισμένοι άνθρωποι αφοδεύουν αρκετές φορές την ημέρα, ενώ άλλοι, μερικές φορές την εβδομάδα.

Μήπως όμως, η καθημερινή αφόδευση είναι το ιδανικό για την υγεία του ανθρώπου; Ανεξάρτητα από την μερίδα του πληθυσμού στην οποία ανήκετε, ανεξάρτητα δηλαδή από το αν πηγαίνετε καθημερινά ή όχι στην τουαλέτα, πάμε πιο κάτω να δούμε τι λένε οι ειδικοί για το πώς η συχνότητα της αφόδευσης επηρεάζει την ανθρώπινη υγεία.

Διαβάστε επίσης: Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου: Η κατανάλωση φυτικών ινών επιδεινώνει τα συμπτώματα;

Πόσο συχνά πρέπει να αφοδεύει ένας άνθρωπος;

Σύμφωνα με τον ο Babak Firoozi, γαστρεντερολόγο στο MemorialCare Orange Coast Medical Center στο Fountain Valley της Καλιφόρνια, δεν υπάρχει κάποιος ειδικός κανόνας για τη συχνότητα της αφόδευσης και της κίνησης του εντέρου, για όλους ανεξαιρέτως τους ανθρώπους.

Σε γενικές γραμμές, ωστόσο και σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε και δημοσιεύθηκε στο Scandinavian Journal of Gastroenterology, οι άνθρωποι που δεν αντιμετωπίζουν ιατρικά προβλήματα υγείας, συνήθως αφοδεύουν από τρεις φορές την ημέρα έως τρεις φορές την εβδομάδα. Σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης, το 98% των συμμετεχόντων, είχαν περίπου την ίδια συχνότητα αφόδευσης που εμπίπτει στις πιο πάνω κατηγορίες. Παρόλα αυτά, εάν δεν αφοδεύετε με την ίδια συχνότητα που αναφέρεται στη μελέτη, δεν χρειάζεται άγχος, διότι ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός και η διαφορετική ρουτίνα του καθενός είναι απολύτως φυσιολογική.

Αυτό που έχει σημασία είναι ο καθένας να αντιληφθεί και να ακολουθεί τη δική του ρουτίνα και το δικό του χαρακτηριστικό μοτίβο αφόδευσης. Οι αλλαγές στις δικές του μοναδικές συνήθειες του εντέρου του και μόνο, θα μπορούσαν να υποδηλώνουν ασθένεια και όχι οι διαφορές του συγκριτικά με άλλους ανθρώπους.

Διαβάστε επίσης: Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Ποια διατροφή μειώνει τα συμπτώματα;

Η μη καθημερινή αφόδευση πρέπει να προκαλεί ανησυχία;

Σύμφωνα με τον Andrew DuPont, γαστρεντερολόγο στο UTHealth Houston, οι άνθρωποι που δεν αφοδεύουν καθημερινά, δεν σημαίνει ότι έχουν κάποιο πρόβλημα υγείας. Είναι πολύ φυσιολογικό να υπάρχουν διαφορετικές συχνότητες στις αφοδεύσεις των ανθρώπων.

Όπως εξήγησε ο DuPont, ορισμένοι άνθρωποι έχουν απλώς πιο αργή κινητικότητα στα έντερά τους ή λιγότερη συστολή, κάτι που οδηγεί σε μειωμένη συχνότητα κενώσεων. Ενώ άλλοι, μπορεί να μην πηγαίνουν καθημερινά στην τουαλέτα εξαιτίας ιατρικών παθήσεων που επηρεάζουν την υγεία του εντέρου τους, όπως η δυσκοιλιότητα, η κοιλιακή δυσφορία, η γαστρεντερίτιδα, το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου (IBS), η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου και η νόσος του Crohn.

Για να κατανοήσει ένας άνθρωπος το κανονικό του μοτίβο αφόδευσης, θα πρέπει να βεβαιωθεί ότι δεν αντιμετωπίζει καμία ενόχληση, πόνο ή άλλα πεπτικά προβλήματα πριν την αφόδευση ή την ώρα της αφόδευσης.  Οι άνθρωποι έχουν στο μυαλό τους λανθασμένα ότι πρέπει να πηγαίνουν καθημερινά στην τουαλέτα, αλλιώς θεωρούν ότι αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα υγείας. Αυτό που έχει σημασία όμως, είναι ο ίδιος άνθρωπος να έχει περίπου το ίδιο μοτίβο αφόδευσης. Αν όμως μια μέρα δεν πάει κάποιος στην τουαλέτα, δεν χρειάζεται να ανησυχήσει. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας. Σε περίπτωση που παρατηρηθούν ξαφνικές αλλαγές στη συχνότητα των κενώσεων, όπως η επίμονη δυσκοιλιότητα ή η διάρροια, η επίσκεψη στον γιατρό κρίνεται απαραίτητη.

Διαβάστε επίσης: Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου: Ποια τρόφιμα αυξάνουν τον κίνδυνο;

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την κίνηση του εντέρου;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο συχνά αφοδεύει ένας άνθρωπος, ανάμεσά τους οι αλλαγές στον τρόπο της ζωής του, ιατρικές καταστάσεις υγείας και βιολογικοί παράγοντες. Συγκεκριμένα, οι παράγοντες που επηρεάζουν τις κινήσεις του εντέρου ενός ανθρώπου είναι οι ακόλουθοι:

• Διατροφή: Αυτό που τρώει και πίνει ένας άνθρωπος επηρεάζει την πέψη και την κίνηση του εντέρου του. Για παράδειγμα, εάν η διατροφή ενός ανθρώπου περιέχει λίγες φυτικές ίνες, τότε τα κόπρανά του γίνονται πιο σφιχτά και η πιθανότητα δυσκοιλιότητας είναι μεγαλύτερη. (Διαβάστε επίσης: Δυσκοιλιότητα: Βοηθούν οι φυτικές ίνες;)
• Ιατρικές καταστάσεις υγείας: Ορισμένες παθήσεις, όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου και οι διαταραχές του θυρεοειδούς, επηρεάζουν τις κινήσεις του εντέρου, οδηγώντας σε δυσκοιλιότητα ή διάρροια. (Διαβάστε επίσης: Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου: Οι ηλικιωμένοι που χρησιμοποιούν συχνά αντιβιοτικά διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο)
• Φυσική δραστηριότητα: Η τακτική σωματική άσκηση βοηθά, σύμφωνα με τους ειδικούς, την κινητικότητα του εντέρου. Βελτιώνει την πέψη, μειώνοντας τον χρόνο που χρειάζεται η τροφή να μετακινηθεί στο παχύ έντερο. (Διαβάστε επίσης: Χρόνια δυσκοιλιότητα: Ποιες συνήθειες μπορούν να την ανακουφίσουν;)
• Ηλικία: Οι συνήθειες του εντέρου αλλάζουν με την ηλικία. Στους ηλικιωμένους η δυσκοιλιότητα είναι ιδιαίτερα κοινή, διότι ο μεταβολισμός της τροφής επιβραδύνεται με την πάροδο του χρόνου.
• Φαρμακευτική αγωγή: Ορισμένα φάρμακα, επηρεάζουν την κινητικότητα του εντέρου προκαλώντας δυσκοιλιότητα ή ευκοιλιότητα. Τα πιο κοινά φάρμακα που οδηγούν σε αυτό το αποτέλεσμα είναι τα φάρμακα για το έλκος του στομάχου, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη και η μετφορμίνη και τα φάρμακα για την καούρα.

Διαβάστε επίσης: Υποφέρετε από δυσκοιλιότητα; Αυτές είναι 9 τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν

Πώς θα βελτιώσετε την κινητικότητα του εντέρου σας;

Για τη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου, υπάρχουν φυσικές θεραπείες, μη συνταγογραφούμενα φάρμακα και συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν. Συγκεκριμένα, πολύ βοηθητικά είναι τα ακόλουθα:

• Διαιτητικές ίνες: Οι φυτικές ίνες, που εξασφαλίζονται μέσω φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και οσπρίων, μαλακώνουν τα κόπρανα και βοηθούν στην ευκολότερη έξοδό τους από τον πεπτικό σωλήνα. (Διαβάστε επίσης: Δυσκοιλιότητα: Βοηθούν οι φυτικές ίνες;)
• Ενυδάτωση: Όσο πιο ενυδατωμένος είναι ένας άνθρωπος, τόσο περισσότερη συνοχή έχουν τα κόπρανά του, πράγμα που βοηθά στη διατήρηση ενός σχετικά σταθερού μοτίβου αφόδευσης. Φροντίστε να καταναλώνετε περίπου 6 με 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
• Τακτική σωματική άσκηση: Η τακτική σωματική άσκηση μειώνει τον χρόνο που χρειάζεται η τροφή για να μετακινηθεί στο παχύ έντερο, βελτιώνοντας τη συνολική αποτελεσματικότητα της πεπτικής διαδικασίας.
• Σταθερή ρουτίνα αφόδευσης: Η εσκεμμένη επίσκεψη στο μπάνιο μπορεί να βοηθήσει το έντερο να αναπτύξει σταθερές συνήθειες αφόδευσης.
• Μη συνταγογραφούμενα φάρμακα: Τα καθαρτικά χωρίς ιατρική συνταγή και τα μαλακτικά των κοπράνων, βελτιώνουν την κινητικότητα του εντέρου, ανάλογα με το πρόβλημα που αντιμετωπίζει ο κάθε άνθρωπος. Τα καθαρτικά χρησιμοποιούνται για την έντονη και χρόνια δυσκοιλιότητα, ενώ τα μαλακτικά κοπράνων για την ήπια και ξαφνική δυσκοιλιότητα. (Διαβάστε επίσης: 5 φυσικοί τρόποι να αντιμετωπίσετε την δυσκοιλιότητα)

Αν αντιμετωπίζετε ενοχλήσεις και αλλαγές στην κινητικότητα του εντέρου σας, σε συνδυασμό με συμπτώματα όπως η αιμορραγία κατά την αφόδευση και η ακούσια απώλεια βάρους, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας, γιατί υπάρχει αυξημένος κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου.

Διαβάστε επίσης: Ποιος τύπος φυτικών ινών είναι καλύτερος για την δυσκοιλιότητα;