Γιατί η κατανάλωσή του την ημέρα κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν πιο κουρασμένοι; – Wikihealth.gr

Η κατανάλωση μερικών μπυρών κατά τη διάρκεια ενός καλοκαιρινού απογεύματος, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη κόπωση, από ότι η κατανάλωση μπύρας το βράδυ. Παρόλο που υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία για τον λόγο που η ώρα επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα ανταποκρίνεται στο αλκοόλ, υπάρχουν κάποιοι παράγοντες όπως η αφυδάτωση και ο ζεστός καιρός, που ενδεχομένως να κάνουν το αλκοόλ πιο επιβαρυντικό για το σώμα.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, η κατανάλωση ποτού κατά τη διάρκεια της μέρας, δεν επηρεάζει απαραίτητα διαφορετικά το σώμα από ότι η κατανάλωση ποτού το βράδυ, αλλά όταν κάποιος αρχίσει να πίνει νωρίτερα, τείνει να καταναλώνει τελικά περισσότερο αλκοόλ, από αυτό που θα κατανάλωνε αν άρχιζε να πίνει αργότερα το βράδυ. Όταν ένας άνθρωπος αρχίσει να πίνει από το πρωί, μέχρι το βράδυ βιώνει συμπτώματα hangover, διότι τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα του πέφτουν. Συμπτώματα όπως η κόπωση, το άγχος και η ναυτία φτάνουν στο αποκορύφωμά τους όταν τα επίπεδα του αλκοόλ στο αίμα φτάσουν στο μηδέν.

Διαβάστε επίσης: Γιατί πρέπει να αποφεύγετε το αλκοόλ σε μεγάλης διάρκειας πτήσεις;

Ο χρόνος κατανάλωσης  του αλκοόλ έχει μικρότερη σημασία από τη συνολική ποσότητα που καταναλώνεται. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον έλεγχο και τον συντονισμό, οδηγώντας σε λανθασμένες αποφάσεις. Η οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ είναι μια από τις βασικότερες αιτίες τροχαίων ατυχημάτων. Το βασικότερο πρόβλημα με το αλκοόλ, λοιπόν, δεν είναι το πότε καταναλώνεται, αλλά το ποσό που καταναλώνεται.

Σε κάθε περίπτωση, αν θέλετε να απολαύσετε λίγα δροσιστικά αλκοολούχα ποτά κατά τη διάρκεια μιας καλοκαιρινής ημέρας, χωρίς να νιώθετε εξαντλημένοι μέχρι το βράδυ, δείτε πιο κάτω τι μπορείτε να κάνετε.

Διαβάστε επίσης: Διακοπή αλκοόλ για ένα μήνα: Πώς ωφελείται η ανθρώπινη υγεία;

Πώς θα απολαύσετε τα αλκοολούχα ποτά σας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού χωρίς να νιώσετε εξάντληση;

Για να απολαυσετε τα αλκοολούχα ποτά σας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, χωρίς να νιώσετε εξάντληση, ακολουθήστε τις πιο κάτω πρακτικές:

Κατανάλωση φαγητού πριν και μαζί με την κατανάλωση αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ με άδειο στομάχι οδηγεί στην ταχύτερη απορρόφησή του στο αίμα και τελικά σε υψηλότερα επίπεδα αλκοόλης στο αίμα. Οι ειδικοί συνιστούν την αργή κατανάλωση αλκοόλ μαζί με φαγητό. Η κατανάλωση τροφής επιβραδύνει την απορρόφηση αλκοόλ στο αίμα, όμως και πάλι η υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών με γρήγορο ρυθμό, εξακολουθεί να προκαλεί μέθη, ακόμη και σε συνδυασμό με κατανάλωση τροφής.

Διαβάστε επίσης: Έμετος μετά από κατανάλωση αλκοόλ: Μηχανισμοί αντιμετώπισης και ανθυγιεινές συμπεριφορές

Καλή ενυδάτωση, ειδικά όταν εκτίθεστε στον ήλιο

Οι περισσότερες καλοκαιρινές εκδηλώσεις πραγματοποιούνται σε εξωτερικούς χώρους. Με τις ιδιαίτερα αυξημένες θερμοκρασίες, η καλή ενυδάτωση, είναι ζωτικής σημασίας. Ανεξάρτητα από την πρόσληψη αλκοόλ, όταν κάποιος εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να παρατηρεί το πώς αισθάνεται και να προσαρμόζει ανάλογα την πρόσληψη υγρών, για να αποφύγει την αφυδάτωση.

Η μη επαρκής κατανάλωση νερού σε συνδυασμό με τον υπερβολικό ιδρώτα του καλοκαιριού, συμβάλλει στην αφυδάτωση, την ίδια ώρα που το αλκοόλ επιδεινώνει την αφυδάτωση. Συγκεκριμένα, το αλκοόλ εμποδίζει την έκκριση μιας ορμόνης, που δίνει σήμα στα νεφρά να κατακρατούν τα σωματικά υγρά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την συνεχή ούρηση, που οδηγεί στην απώλεια επιπλέον υγρών. Μάλιστα, το αλκοόλ μπορεί να βλάψει τη φυσική ικανότητα του σώματος να διατηρεί τη θερμοκρασία του σε υγιή επίπεδα, αυξάνοντας τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με τη θερμότητα, όπως η θερμοπληξία.

Οι ειδικοί συνιστούν την αποφυγή αλκοολούχων και άλλων αφυδατικών ποτών, όπως ο καφές, η σόδα και το τσάι, όταν ένας άνθρωπος εκτίθεται παρατεταμένα σε εξωτερικά ζεστά περιβάλλοντα. Αντίθετα, η λήψη ενυδατικών ποτών που περιέχουν ηλεκτρολύτες, είναι πολύ σημαντική.

Διαβάστε επίσης: Τι είναι ένας αλκοολικός υψηλής λειτουργικότητας;

Ρύθμιση ενός παραθύρου κατανάλωσης αλκοόλ

Αν πρόκειται να πάτε σε ένα καλοκαιρινό πάρτι, σχεδιάστε από πριν το πότε θα πιείτε την πρώτη γουλιά από το αλκοολούχο ποτό της επιλογής σας. Είναι πολύ καλή ιδέα να καθυστερήσετε όσο γίνεται περισσότερο τον χρόνο του πρώτου σας ποτού και να ορίσετε ένα χρονικό περιθώριο κατά το οποίο δικαιούστε να καταναλώνετε αλκοόλ και τον αριθμό των ποτών που δικαιούστε να πιείτε.

Αν το πάρτι γίνεται σε θάλασσα ή πισίνα, θα πρέπει επίσης να συνυπολογίσετε τους κινδύνους που συνδέονται με το συνδυασμό αλκοόλ και κολύμβησης. Μια πρόσφατη έκθεση από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), διαπίστωσε ότι σχεδόν το ένα τρίτο όλων των πνιγμών σχετίζονται με επίπεδα αλκοόλ στο αίμα που ανέρχονται στο 0,10% ή υψηλότερα.

Αν νιώθετε κουρασμένοι, αν έχετε ναυτία ή γενικά δεν αισθάνεστε πολύ καλά, μάλλον ήρθε η ώρα να σταματήσετε να πίνετε. Δεν χρειάζεται να τελειώσετε το ποτό σας για να σταματήσετε. Απλά σταματήστε, πιείτε άφθονο νερό και επιστρέψτε στο σπίτι σας με ασφάλεια και χαλαρώστε.

Διαβάστε επίσης: Τι είναι πιο επικίνδυνο: Η οδήγηση με υπνηλία ή η οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ;

Ποια είναι τα συμπτώματα της αφυδάτωσης;

Αν υποψιάζεστε ότι έχετε αφυδάτωση, είτε λόγω παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο, είτε από συνδυασμό αλκοόλ με ζέστης, είτε από κάποια άλλη αιτία, θα πρέπει να μιλήσετε οπωσδήποτε με τον γιατρό σας. Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να γίνει απειλητική για τη ζωή. Τα σημάδια που δείχνουν ότι ένας άνθρωπος είναι αφυδατωμένος είναι τα ακόλουθα:

Διαβάστε επίσης: 2 ώρες αφυδάτωσης μπορούν να επηρεάσουν το σώμα και τον εγκέφαλο!

Ποιες είναι οι επιπλοκές της αφυδάτωσης;

Η αφυδάτωση χρήζει πάντα ιατρικής φροντίδας. Η σοβαρή αφυδάτωση, όπως είπαμε πιο πάνω, μπορεί να γίνει απειλητική για τη ζωή. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές όπως οι ακόλουθες:

Διαβάστε επίσης: 10 σημάδια που φανερώνουν ότι είστε αφυδατωμένοι

Πώς επηρεάζει το αλκοόλ τον ανθρώπινο οργανισμό;

Το αλκοόλ έχει κατασταλτική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Επιβραδύνει την εγκεφαλική δραστηριότητα, αλλάζει τη διάθεση, τη συμπεριφορά και μειώνει τον αυτοέλεγχο. Η υπερκατανάλωση ή η συνεχής κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει προβλήματα μνήμης, να επηρεάσει τον συντονισμό και τον έλεγχο του σώματος.

Την ίδια ώρα, το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει άλλα όργανα του σώματος, οδηγώντας σε αυξημένη αρτηριακή πίεση και πιο γρήγορο καρδιακό ρυθμό. Επίσης, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει έμετο.

Διαβάστε επίσης: Αλκοολισμός: Γιατί οι άνθρωποι δεν ζητούν βοήθεια;

Γιατί οι επιπτώσεις του αλκοόλ είναι διαφορετικές από άτομο σε άτομο;

Οι επιπτώσεις του αλκοόλ διαφέρουν από άτομο σε άτομο, ανάλογα με παράγοντες, όπως:

• Το ποσοστό του αλκοόλ που καταναλώνεται
• Το πόσο συχνά καταναλώνεται αλκοόλ
• Η ηλικία του ατόμου
• Το φύλο του ατόμου
• Η γενετική του ατόμου
• Η συνολική υγεία του ατόμου
• Αν υπάρχει ή όχι οικογενειακό ιστορικό προβλημάτων με το αλκοόλ

Διαβάστε επίσης: Ακατάσχετη κατανάλωση αλκοόλ στην εφηβεία: Ενέχει κίνδυνο για τα οστά;