În timpul iernii, expunerea la soare este cu mult mai mică. Astfel, trebuie să suplimentăm aportul de vitamina D cu alimente sănătoase.
Iată care sunt alimentele bogate în vitamina D, dar și câteva moduri delicioase de a le pregăti.
5 alimente delicioase și sănătoase bogate în Vitamina D
Peștele-spadă
Slab în calorii, dar cu un conținut ridicat proteine și grăsimi sănătoase, peștele-spadă este extrem de bogat în vitamina D. Acesta poate fi preparat cu ușurință fie la coptor, asezonat de legume fie la grătar.
Somonul
Somonul este un alt peste bogat în vitamina D. Poate fi preparat la grătar cu garnitură de cartofi și rozmarin sau la cuptor cu lămâie. Un deliciu!
Tonul la conservă
Tonul la conservă ar trebui să existe mereu, în orice bucătărie. Este absolut delicios și are și termen de valabilitate îndelung. Pe lângă faptul că reprezintă o bogată sursă de D, tonul conține și niacinină și K. O rețetă excelentă cu ton, aici.
Citește și: Tonul la conservă: 5 lucruri care se întâmplă în corp atunci când îl mănânci
Gălbenușul de ou
Încercați să optați pentru ouă BIO, adică de țară. Sunt bogate în multe vitamine și nutrienți esențiali. O idee de mic dejun copios și sănătos: ouă…
Citeste tot articolul: 5 alimente delicioase și sănătoase bogate în Vitamina D, pe care ar trebui să le consumi mai des
Articolul “5 alimente delicioase și sănătoase bogate în Vitamina D, pe care ar trebui să le consumi mai des” al autorului Moisescu Alice a fost publicat pe 06/01/2024 de www.csid.ro