Menopauza este o perioadă care aduce cu ea multe schimbări, iar cele alimentare nu fac excepție. Iată care sunt cele trei pe care trebuie să le faci în dietă pentru ca simptomele care apar la menopauză să nu te chinuie foarte tare.
Redu consumul de carne roșie și crește aportul de proteine
Proteina este mai importantă ca niciodată pe măsură ce îmbătrânim, deoarece ajută la menținerea masei musculare. În plus, dacă îți iei din alimente cantitatea necesară de proteine, ai mai puține șanse să consumi calorii inutile și să câștigi în greutate.
Vestea bună este că schimbări foarte mici în dietă în ceea ce privește prioritizarea aportului de proteine, reducerea grăsimilor și carbohidraților și activitatea fizică ar putea face o diferență mare pe termen lung.
O friptură în sânge nu este singurul mod de a consuma proteine. Trebuie să găsești modalități alternative de a aduce în alimentație o cantitate suficientă de proteine fără problemele care vin odată cu consumul excesiv de carne roșie, precum o dietă bogată în grăsimi saturate.
Spre exemplu, soia nu este doar o sursă bună de proteine, ci conține și fitoestrogeni, care pot ajuta la diminuarea simptomelor menopauzei la unele femei.
Redu consumul de…
Citeste tot articolul: 3 schimbări cheie pe care trebuie să le faci în dietă la menopauză
Articolul “3 schimbări cheie pe care trebuie să le faci în dietă la menopauză” al autorului Agheana Nicoleta a fost publicat pe 04/01/2024 de www.csid.ro