Alimentele care îți vor schimba complet sănătatea în 2024

• „New Year, New Me” se face prin alimentație în 2024.
• Deși niciun aliment nu este magic, acestea pot face o diferență semnificativă în sănătatea ta și în modul în care te simți în fiecare zi.
• „S-a demonstrat că consumul regulat de fasole îmbunătățește controlul glucozei și scade colesterolul”.

Dacă mentalitatea „New Year, New Me” te face să te antrenezi șapte zile pe săptămână și să-ți restricționezi alimentele preferate, 2024 poate fi anul în care să încerci ceva diferit. Dieteticienii sunt de acord că cele mai mari schimbări de sănătate provin adesea din ceea ce adaugi în dieta ta, nu din ceea ce scoți.

Deși niciun aliment nu este magic, alimentele mai bogate în nutrienți, care sunt bogate în antioxidanți, fibre, proteine slabe și micronutrienți esențiali pot face o diferență semnificativă în sănătatea ta și în modul în care te simți în fiecare zi. Fie că încerci să scazi colesterolul, să menții sau să gestionezi o greutate sănătoasă, să scazi zahărul din sânge, să-ți întărești sistemul imunitar sau pur și simplu să te simți mai energizat în fiecare zi, alimentele pe care le consumi în mod regulat te pot ajuta să îți atingi obiectivele.

Fasolea roșie

„Adăugarea unei porții sau două de fasole în fiecare zi poate avea un impact semnificativ asupra dietei prin adăugarea de nutrienți precum fier, magneziu și acid folic”, spune Sarah Pflugradt, dietetician.

„S-a demonstrat…