Ce să faci dacă te-ai trezit în toiul nopții și nu mai poți adormi la loc. Cauzele fenomenului des întâlnit și metode prin care să scapi de problema iritantă

Orice persoană a experimentat măcar odată trezirea bruscă în toiul nopții, deci, dacă ești printre acestea, rămâi aici și află care pot fi cauzele, dar și micile remedii.

Citește și Cum să adormi mai repede. Cel mai eficient truc pentru un somn odihnitor

Într-un articol recent din New York Post, dr. Biquan Luo, o expertă în somn din San Francisco, împărtășește câteva dintre cauzele acestui fenomen și oferă sfaturi practice pentru a-l depăși.

Conform specialistei, stresul și anxietatea, durerea și disconfortul, precum și factorii externi din mediu, cum ar fi zgomotul sau temperaturile extreme, sunt printre cele mai comune cauze ale trezirilor nocturne.

De altfel, apneea în somn și sindromul picioarelor neliniștite pot contribui la întreruperile somnului.

Specialista recomandă să nu te ridici imediat din pat dacă te trezești, ci mai degrabă să încerci să te relaxezi și să încerci să adormi din nou.

Spre exemplu, poți folosi tehnici de relaxare progresivă, exerciții de respirație sau mașini cu zgomot alb pentru a-ți calma mintea și corpul.

„Dacă nu reușești să adormi în 10-15 minute, e timpul să te ridici din pat. Mergi într-o zonă liniștită și confortabilă a casei tale, cum ar fi canapeaua, și ocupă-te de…