Oamenii de știință recomandă o listă de alimente bune și pentru inimă, dar care te ajută să reduci îmbătrânirea creierului, conform studiilor în domeniu.
„S-a demonstrat că mâncatul anumitor alimente (și evitarea altora) încetinește îmbătrânirea creierului cu 7,5 ani și diminuează șansele de a dezvoltă boală Alzheimer”, concluzionează o cercetare Mayo Clinic.
Alimentele care te ajută să reduci îmbătrânirea cu aproape un deceniu
Fructele de pădure
Afinele și căpșunile sprijină capacitatea cognitivă datorită nivelului ridicat de flavonoide. Astfel, persoanele care consumă fructe de pădure vor avea cele mai lente rate de declin cognitiv, promit medicii.
Verdețurile
Dietă MIND (creierului) recomandă consumul a cel puțîn șase porții de legume cu frunze verzi (broccoli, varză kale, conopidă, spanac, etc) în timpul săptămânii.
„Verdețurile sunt pline de nutrienți legați de o mai bună sănătate a creierului, cum ar fi acidul folic, vitamina E, carotenoide și flavonoide. Și s-a demonstrat că o porție pe zi încetinește îmbătrânirea creierului”, notează Mayo Clinic.
Nucile
Nucile sunt considerate cele mai bogate leguminoase: conțîn proteine…
Citeste tot articolul: Dietă pentru creier. Alimentele care te ajută să reduci îmbătrânirea cu până la 8 ani
Articolul “Dietă pentru creier. Alimentele care te ajută să reduci îmbătrânirea cu până la 8 ani” al autorului Moisescu Alice a fost publicat pe 23/01/2024 de www.csid.ro