Somn bun, minte limpede: Ghidul pentru combaterea insomniei cu psihologul Daniel Drăgulescu

Se spune că somnul este oglinda fidelă a sănătății noastre mintale, dar pentru mulți, apariția serii aduce mai degrabă neliniște și frustrare. În Romania, statisticile sunt alarmante: un adult din trei se confruntă cu insomnia, aceasta devenind o problemă de sănătate publică. De la lumina albastră a ecranelor la stresul cotidian, cauzele acestui fenomen sunt variate, dar din fericire, soluțiile există.

În cadrul emisiunii „Somn bun, minte limpede”, psihologul clinician Daniel Drăgulescu ne ajută să înțelegem mesajele pe care insomnia le transmite și cum putem găsi calea spre un somn odihnitor. Somnul insuficient pe termen lung afectează nu doar starea noastră de bine, ci și sistemul imunitar, crește nivelul de stres și este asociat cu riscuri major de afecțiuni grave precum anxietatea, depresia, hipertensiunea arterială și diabetul.

Insomnia nu se rezumă doar la un număr redus de ore de odihnă. Aceasta este o experiență subiectivă, definită prin dificultăți de adormire sau menținere a somnului, care se manifestă de cel puțin 3 ori pe săptămână, timp de minimum 3 luni. Daniel Drăgulescu ne ajută să facem distincția între insomnia tranzitorie și cea cronică, oferind o privire de ansamblu asupra modului în care aceasta poate semnala alte probleme de sănătate, precum depresia sau durerile cronice.

De ce nu dispare insomnia de la sine? În emisiune, Drăgulescu explorează „harta” psihologică a insomniei, identificând factorii predispozanți, precum tendințele genetice și stilul de gândire, dar și factorii precipitanți, cum ar fi evenimentele stresante sau schimbările din viață. Acești factori creează un cerc vicios, unde soluțiile de moment, precum a sta în pat în speranța că vom adormi, devin contraproductive și mențin insomnia vie.

În locul pastilelor, care doar induc un somn forțat, Terapia Cognitiv-Comportamentală pentru Insomnie (CBT-I) este propusă ca o soluție de bază, fiind o metodă eficientă care restructează sistemul nostru de somn. Drăgulescu ne va explica și efectele negative ale consumului de alcool asupra somnului, precum și miturile legate de recuperarea somnului în weekend.

Într-o lume agitată și plină de provocări, această emisiune reprezintă un ghid util pentru cei care doresc să îmbunătățească calitatea somnului și, implicit, a vieții lor. Indiferent de natura insomniei, există pași concreți pe care îi putem urma pentru a ne regăsi somnul liniștitor și sănătos.

Video “Somn bun, minte limpede, cu psih. Daniel Drăgulescu #StareDeBine @TVRTM” a fost încărcat pe 14/03/2026 pe canalul YouTube TVR Timişoara