Fibrele sunt componente importante ale unei alimenta\u021bii s\u0103n\u0103toase. Acestea sunt elemente din plante care nu se absorb \u00een organism: exist\u0103 fibre insolubile \u00een ap\u0103 care nu se diger\u0103 \u0219i fibre solubile care se diger\u0103. Fibrele au un rol important \u00een func\u021bionarea sistemului digestiv, \u00een tranzitul intestinal \u0219i \u00een eliminarea compu\u0219ilor care rezult\u0103 \u00een urma digestiei. Consumul de alimente cu fibre este o solu\u021bie pentru a preveni constipa\u021bia, pentru a men\u021bine un nivel optim al colesterolului \u0219i glucozei \u00een s\u00e2nge. Fibrele alimentare sunt \u0219i o surs\u0103 optim\u0103 de hran\u0103 pentru bacteriile bune din intestine, ajut\u00e2nd la men\u021binerea echilibrului microbiomului, \u00eentre bacteriile bune \u0219i cele nocive. \u00cen plus, consumul optim de fibre este asociat \u0219i cu un risc mai mic de cancer de colon. La ora actual\u0103, alimentele cu fibre trebuie s\u0103 fie prezente \u00een dieta zilnic\u0103 a oric\u0103rui om s\u0103n\u0103tos.<\/p>\n
De c\u00e2te fibre avem nevoie zilnic?<\/p>\n
“Toat\u0103 lumea mar\u0219eaz\u0103 pe acest aspect: s\u0103 consum\u0103m fibre. La carte, spune c\u0103 o medie pe zi pentru un b\u0103rbat este \u00een jur de 30 de grame, iar pentru o femeie este de 25. Depinde de greutate \u0219i de obiceiuri.<\/p>\n
Fibrele sunt s\u0103n\u0103toase, \u00eentr-adev\u0103r. Fibrele ajut\u0103 la formara unui bol fecal de consisten\u021b\u0103 \u0219i de compozi\u021bie normale. Fibrele sunt con\u021binute \u00een principal de legume, de fructe, de salate. Toate acestea con\u021bin foarte multe fibre \u0219i nu trebuie s\u0103 lipseasc\u0103 din alimenta\u021bia noastr\u0103 de zi cu zi.<\/p>\n
La fel, cerealele con\u021bin fibre, semin\u021bele la fel. Exist\u0103 o piramid\u0103 alimentar\u0103 pe care toat\u0103 lumea a vazut-o cel pu\u021bin o dat\u0103. Baza acestei piramide a alimenta\u021biei s\u0103n\u0103toase este dat\u0103 de aceste alimente cu fibre. \u00cen v\u00e2rful piramidei, exist\u0103 ceea ce ne face r\u0103u: alimentele procesate, carnea \u0219i dulcele” spune dr. Teodor B\u0103descu, medic primar gastroenterologie la Spitalul Clinic SANADOR.<\/p>\n
\u27a1\ufe0f Dac\u0103 \u021bi-a pl\u0103cut acest video d\u0103 subscribe canalului nostru de Youtube. Apas\u0103 pe clopo\u021bel dac\u0103 vrei s\u0103 prime\u0219ti notific\u0103ri cu nout\u0103\u021bi- https:\/\/bit.ly\/3LsqZQf<\/p>\n
\u27a1\ufe0f \u201eCe se \u00eent\u00e2mpl\u0103, Doctore?\u201d (www.CSID.ro) este cel mai cunoscut brand rom\u00e2nesc dedicat promov\u0103rii s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii, nutri\u021biei corecte, frumuse\u021bii \u0219i stilului de viata echilibrat care livreaz\u0103 zilnic cititorilor s\u0103i \u0219tiri, articole \u0219i emisiuni video, cu sfaturi utile, studii de ultim\u0103 or\u0103 \u0219i informa\u021bii sus\u021binute de cei mai buni exper\u021bi din Rom\u00e2nia \u0219i str\u0103in\u0103tate.
\nRedactorii www.CSID.ro al\u0103turi de colaboratorii site-ului, medici \u0219i speciali\u0219ti experimenta\u021bi, prin informa\u021biile furnizate online ajut\u0103 publicul s\u0103 fac\u0103 cele mai bune alegeri \u00een via\u021b\u0103, <\/p>\n
Website: http:\/\/www.csid.ro
\nFacebook \u2013 http:\/\/bit.ly\/2WpKjVp
\nInstagram \u2013 http:\/\/bit.ly\/2S95ZWy
\nTwitter – http:\/\/bit.ly\/2UoxeK8
\n\u27a1\ufe0f Intr\u0103 si TU \u00een comunitatea CSID de pe Facebook: http:\/\/bit.ly\/2tiCWl3<\/p>\n
#fibre
\n<\/p>\n