\u00cen cazul \u00een care te g\u00e2ndeai c\u0103 e\u0219ti printre pu\u021binii oameni care se confrunt\u0103 cu insomnia, ei bine, afl\u0103 c\u0103 lucrurile nu stau chiar a\u0219a. Exist\u0103 multe persoane care \u00eent\u00e2mpin\u0103 dificult\u0103\u021bi atunci c\u00e2nd vine vorba de ora de culcare. Statisticile arat\u0103 c\u0103 aproape jum\u0103tate dintre adul\u021bi, la nivel mondial, sufer\u0103 de tulbur\u0103ri de somn.<\/p>\n
Cite\u0219te \u0219i Metoda prin care adormi mai u\u0219or \u0219i po\u021bi avea un somn profund. Medicul Vlad Ciurea respect\u0103 acest obicei de mul\u021bi ani<\/a><\/p>\n \u00cen primul r\u00e2nd, este foarte important s\u0103 respec\u021bi un program de somn. Chiar dac\u0103 ai un program la job stabil, de exemplu, lucrezi \u0219i pe timp de zi, dar \u0219i p\u00e2n\u0103 t\u00e2rziu, trebuie s\u0103 \u0219tii c\u0103 organismul t\u0103u are propriul sistem care \u00eel regleaz\u0103.<\/p>\n Ceasul intern d\u0103 semnale corpului \u0219i de aceea este posibil s\u0103 te sim\u021bi alert pe timp de zi, iar noaptea mai somnoros.<\/p>\n Po\u021bi \u00eencerca s\u0103 bei \u0219i un pahar cu lapte cald \u00eenainte s\u0103 te duci la culcare.<\/p>\n De altfel, \u0219i expunerea neregulat\u0103 la lumin\u0103 poate duce la tulburarea ritmurilor circadiene, iar asta \u00eenseamn\u0103 c\u0103 \u00ee\u021bi va fi mai greu s\u0103 adormi.<\/p>\n Este bine s\u0103 te expui la lumina natural\u0103, iar noaptea s\u0103 ai \u00eentuneric profund \u00een dormitor \u0219i s\u0103 nu te expui la lumini artificiale cu o or\u0103 \u00eenainte de culcare.<\/p>\n De asemenea, \u0219i stresul…<\/p>\n<\/div>\n Citeste tot articolul: Cum s\u0103 adormi mai repede. Cel mai eficient truc pentru un somn odihnitor<\/a><\/i><\/p>\n 
<\/p>\n