Προσοχή! Είναι επικίνδυνα για υγιείς ανθρώπους έδειξε νέα μελέτη – Wikihealth.gr

Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου, δεν ωφελούν όλους τους ανθρώπους. Πρόσφατες μελέτες έχουν καταλήξει σε αντικρουόμενα αποτελέσματα. Συγκεκριμένα, παρόλο που ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που υπάρχουν στο ιχθυέλαιο, μειώνουν τα τριγλυκερίδια και βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς, άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η λήψη ιχθυελαίου σε αυξημένες ποσότητες αυξάνει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής (AFib), σε υγιείς ανθρώπους. Τα άτομα με κολπική μαρμαρυγή, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, οι θρόμβοι του αίματος και η καρδιακή ανεπάρκεια.

Διαβάστε επίσης: Καταναλώστε φυτικά ωμέγα-3 και υποστηρίξτε την καρδιακή σας υγεία

Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο BMJ Medicine, έδειξε ότι τα συμπληρώματα ιχθυελαίου αυξάνουν κατά 13% τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής και κατά 5% την πιθανότητα εγκεφαλικού επεισοδίου σε άτομα χωρίς προϋπάρχουσα καρδιακή νόσο. Σε γενικές γραμμές, μέχρι σήμερα, οι επιστήμονες συμφωνούν στο ότι η λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου δεν είναι επιβλαβής, αντίθετα υπογραμμίζουν πως είναι ευεργετική, ωστόσο, με βάση τα ευρήματα της πιο πάνω μελέτης, ενδεχομένως αυτό να μην ισχύει.

Διαβάστε επίσης: Συμπληρώματα Ωμέγα-3: Προσοχή στη λήψη και τη δοσολογία, δείτε γιατί!

Πώς επηρεάζει την υγεία της καρδιάς το ιχθυέλαιο;

Οι καρδιαγγειακοί κίνδυνοι από την λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου, μπορεί να μην ισχύουν για τα άτομα που ήδη έχουν καρδιακές παθήσεις. Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου, μπορούν να μειώσουν την φλεγμονή και να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή λειτουργία των ατόμων με καρδιακή ανεπάρκεια. Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο BMJ Medicine, έδειξε ότι οι συμμετέχοντες με καρδιακές παθήσεις, διέτρεχαν μικρότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή θανάτου από καρδιακά αίτια, όταν λάμβαναν συμπληρώματα ιχθυελαίου. Σύμφωνα με την Sanchez Shields, αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα των αντιπηκτικών και αντιφλεγμονωδών επιδράσεων του ιχθυελαίου. Ωστόσο, χρειάζεται επιπρόσθετη έρευνα για εξαγωγή πιο σίγουρων αποτελεσμάτων.

Διαβάστε επίσης: Ω-3 λιπαρά οξέα: Καλύτερη πηγή οι σαρδέλες από τα συμπληρώματα ιχθυελαίου;

Τα στοιχεία που συνδέουν τα συμπληρώματα ιχθυελαίου με τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής είναι μικτά. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε και δημοσιεύθηκε το 2021, διαπίστωσε ότι το ιχθυέλαιο δεν έχει καμία απολύτως επίδραση στον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής, που σημαίνει ότι ούτε τον αυξάνει, ούτε τον μειώνει. Αντίθετα, μια ανάλυση μελετών που επίσης δημοσιεύθηκε το 2021, διαπίστωσε ότι ένα γραμμάριο -ή περισσότερα – ωμέγα-3 λιπαρών οξέων την ημέρα, αυξάνει κατά 49% τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής.

Διαβάστε επίσης: Αρρυθμία: 3+1 εναλλακτικές θεραπείες!

Ένα τυπικό συμπλήρωμα ιχθυελαίου, περιέχει περίπου 1.000 mg ιχθυελαίου, με 180 mg εικοσαπεντανοϊκού οξέος (EPA) και 120 mg εικοσιδυαεξανοϊκού οξέος (DHA), τους δύο κύριους τύπους ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Όμως, οι δοσολογίες είναι πολύ διαφορετικές από μάρκα σε μάρκα. Σύμφωνα με τον Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), παρόλο που δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη ασφαλής δοσολογία για τα ωμέγα – 3, εκείνα που δεν παρέχουν περισσότερα από 5 γραμμάρια EPA και DHA, είναι ασφαλή να χρησιμοποιούνται σε καθημερινή βάση. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την American Heart Association, η λήψη 4 γραμμαρίων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (EPA και DHA) την ημέρα, μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων.

Διαβάστε επίσης: Πρέπει να παίρνω συμπλήρωμα Ω-3;

Πώς θα διαπιστώσετε αν το ιχθυέλαιο είναι κατάλληλο για εσάς;

Το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών, συνιστά στους ενήλικες να καταναλώνουν τουλάχιστον 226 γραμμάρια θαλασσινών την εβδομάδα, για να εξασφαλίζουν στον οργανισμό τους επαρκείς ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Σύμφωνα με την Lena Beal, MS, RDN, LD, διαιτολόγος καρδιαγγειακών στο Piedmont Atlanta Hospital, σε περίπτωση που η πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι μικρότερη από την πιο πάνω μέσω της διατροφής, τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν. 

Τα συμπληρώματα βοηθούν ορισμένους ανθρώπους να ικανοποιήσουν τις καθημερινές τους ανάγκες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, να αποφύγουν τις ανεπάρκειες και να διαχειριστούν ορισμένες καταστάσεις υγείας. Ωστόσο, τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και η ρέγγα είναι καλύτερα για την υγεία της καρδιάς από τα συμπληρώματα.

Διαβάστε επίσης: Ωμέγα-3: Μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου;

Παρόλο που δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι τα συμπληρώματα ιχθυελαίου μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, τα άτομα που καταναλώνουν θαλασσινά μία έως τέσσερις φορές την εβδομάδα έχουν μικρότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις. Οι πλείστοι ειδικοί, συνιστούν την εξασφάλιση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μέσω διατροφικών πηγών όπως τα λιπαρά ψάρια, αντί για τη λήψη συμπληρωμάτων, διότι τα τρόφιμα περιέχουν επιπρόσθετα θρεπτικά συστατικά που είναι εξίσου απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Σύμφωνα με την Sanchez Shields, τα ευρήματα της μελέτης που δημοσιεύθηκε στο BMJ, θα μπορούσαν να λειτουργήσουν ως υπενθύμιση ότι η υγιεινή διατροφή είναι πιο σημαντική για την υγεία της καρδιάς, από ότι η λήψη συμπληρωμάτων.

Διαβάστε επίσης: Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 βοηθούν να διατηρηθεί η καρδιά υγιής

Ποια είναι τα συμπτώματα της καρδιακής νόσου;

Ανάλογα με τον τύπο της καρδιακής νόσου που επηρεάζει τον κάθε ασθενή, προκύπτουν και διαφορετικά συμπτώματα. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, τα συμπτώματα που υποδηλώνουν καρδιακή νόσο είναι τα ακόλουθα:

Διαβάστε επίσης: Καρδιακές παθήσεις: Τα προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει οπωσδήποτε να γνωρίζετε

Ποια είναι τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια της καρδιακής νόσου;

Τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια της καρδιακής νόσου είναι τα ακόλουθα:

Διαβάστε επίσης: Καταναλώστε φυτικά ωμέγα-3 και υποστηρίξτε την καρδιακή σας υγεία

Ποια είναι η δουλειά των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο σώμα;

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη σωστή λειτουργία των κυττάρων του σώματος και αποτελούν ζωτικό μέρος των κυτταρικών μεμβρανών, υποστηρίζοντας τη δομή και την αλληλεπίδραση ανάμεσα στα κύτταρα. Παρόλο που είναι σημαντικά για όλα τα κύτταρα του σώματος, βρίσκονται σε αυξημένες συγκεντρώσεις στα κύτταρα των ματιών και στα κύτταρα του εγκεφάλου.

Επιπρόσθετα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προσφέρουν ενέργεια στο σώμα, υποστηρίζοντας όλα τα ζωτικά συστήματα, ανάμεσά τους το ενδοκρινικό σύστημα και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Διαβάστε επίσης: Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Γιατί είναι σημαντικά για τον οργανισμό; Ποια τρόφιμα είναι πλούσια σε αυτά;

Ποια είναι τα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στην ανθρώπινη υγεία;

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ωφελούν την καρδιαγγειακή υγεία. Μια από τις βασικότερες επιδράσεις τους είναι η μείωση των τριγλυκεριδίων, όπως αναφέραμε πιο πάνω. Τα αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα, αυξάνουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν δυνητικά να μειώσουν τον κίνδυνο:

Πέραν από την υγεία της καρδιάς, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης:

Διαβάστε επίσης: Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Ποιες ασθένειες καταπολεμούν;