Καλοκαίρι και καύσωνας! Ο καύσωνας είναι εδώ και πρέπει να προσέχουμε τη διατροφή μας για να νιώθουμε καλά και να προστατεύουμε το σώμα μας. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγουμε και άλλα που μπορούμε να περιμένουμε.
Καταρχάς, είναι σημαντικό να πίνουμε αρκετό νερό τις μέρες του καύσωνα για να αντιμετωπίσουμε την απώλεια υγρών λόγω της υψηλής θερμοκρασίας. Επίσης, πρέπει να προσέχουμε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε αποτρεπτική απόφραξη υγρών.
Στη διατροφή μας πρέπει να περιλαμβάνουμε τρόφιμα πλούσια σε νερό, όπως φρούτα και λαχανικά. Επίσης, καλό είναι να επιλέγουμε ελαφριά γεύματα και να αποφεύγουμε τα βαριά και πικάντικα φαγητά που μπορούν να επιβαρύνουν το πεπτικό μας σύστημα.
Τέλος, μην ξεχνάμε να προστατεύουμε το δέρμα μας από τον ήλιο και να επιλέγουμε ελαφριά και αναζωογονητικά γεύματα που θα μας δίνουν ενέργεια και θα μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε τον καύσωνα.
Μην ξεχνάτε να προσέχετε τη διατροφή σας τις μέρες του καύσωνα και να προσέξετε τι τρώτε και πίνετε για να παραμείνετε υγιείς και ευδιάθετοι!
Article by: Efi Koloverou, Διαιτολόγος.
Το Video “Καύσωνας & Διατροφή: DOs – DONT’S | Efi Koloverou Dietitian” αναρτήθηκε 30/06/2024 στο Youtube κανάλι Efi Koloverou Dietitian