Cercetătorii din Grecia vin cu patru sfaturi care pot ajuta oamenii să atingă vârsta de 100 de ani, studiind locurile din lume cu speranțe de viață excepțional de lungi.
Mai mulți factori par să afecteze speranța de viață. Cercetările au arătat că genele prezic aproximativ 25% din durata de viață a unei persoane, restul fiind reprezentat de dietă, mediul înconjurător, exercițiile fizice și alți factori din viața noastră de zi cu zi, notează Greek Reporter.
Deși nu vă puteți schimba genele, îmbunătățirea dietei vă va face mai sănătos și ar putea face o diferență în speranța de viață. Și studiile arată că, chiar dacă începi după vârsta mijlocie sau faci îmbunătățiri mai târziu, poți totuși să adaugi un deceniu sau mai mult la speranța ta de viață.
4 sfaturi care te pot ajuta să ajungi la vârsta de 100 de ani
- Mănâncă des leguminoase
Leguminoasele sunt deosebit de populare printre oamenii care trăiesc în „Zonele Albastre”. Soia este o parte importantă a dietei tradiționale din Okinawa, la fel ca fasolea în Sardinia și fasolea neagră în Nicoya.
- Mănâncă zilnic o mână de nuci
Nucile sunt bogate în vitamine, fibre și minerale și reprezintă o componentă nutrițională de bază pentru mulți rezidenți din „Zonele Albastre”. Nucile și migdalele, de exemplu, sunt populare în Ikaria și Sardinia, în timp ce în Nicoya iubesc alunele.
- Micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și…
Citeste tot articolul: 4 sfaturi de la cercetătorii greci care te pot ajuta să ajungi la 100 de ani
Articolul “4 sfaturi de la cercetătorii greci care te pot ajuta să ajungi la 100 de ani” al autorului [email protected] (Redactia Wall-Street) a fost publicat pe 17/02/2024 de www.wall-street.ro