Cum ne susţinem copiii în perioada examenelor?
Examenul poate fi o perioadă stresantă atât pentru copii, cât și pentru părinți. Cu toate că cei mici pot asigura verbal că „totul este sub control”, multe semne fizice și emoționale pot dovedi contrariul. În acest context, Melania Dragomir, specialist în științele educației și psihoterapeut, ne oferă câteva perspective esențiale despre cum putem gestiona mai bine starea celor mici în această perioadă critică.
Semnele stresului la copii
Stresul poate manifesta o serie de simptome care nu trebuie ignorate. Starea de neliniște, agitația, dispoziția proastă, irascibilitatea, precum și disconfortul fizic, cum ar fi durerile de cap și acele neplăceri stomacale, sunt indicatori că micuțul se confruntă cu presiunea examenelor. Alte semne includ transpirația excesivă, senzația de gură uscată, un sentiment de apăsare în piept, tulburări de somn și variabilitatea apetitului. Este esențial ca părinții să fie atenți la aceste semne și să își ofere sprijinul necesar.
Sprijin emoțional și psihologic
Melania Dragomir subliniază importanța sprijinului emoțional în această perioadă. Părinții ar trebui să creeze un mediu deschis, în care copiii să se simtă în siguranță să își exprime temerile și îngrijorările. Ascultarea activă și încurajarea exprimării sentimentelor pot reduce semnificativ anxietatea. De asemenea, este crucial să le reamintim copiilor că este normal să se simtă stresați și că nu sunt singuri în această experiență.
Strategii de gestionare a stresului
-
Programarea timpului: Ajutarea copiilor în organizarea unui program de studiu poate îmbunătăți eficiența învățării și reduce stresul. Crearea unui calendar cu obiective clare le poate oferi un sentiment de control.
-
Exercițiile fizice: Activitatea fizică regulată este esențială pentru reducerea stresului. Părinții pot încuraja copiii să participe la sporturi sau plimbări în aer liber pentru a-și elibera tensiunea acumulată.
-
Tehnici de relaxare: Învățarea tehnicilor de relaxare, precum respirația profundă sau meditația, poate ajuta copiii să își controleze emoțiile și să se concentreze mai bine.
-
Ajustarea așteptărilor: Este important să discutăm despre așteptările legate de rezultate. Încurajarea progresului în locul perfecțiunii poate reduce presiunea asupra copiilor.
- Nutrienți și odihnă adecvată: O dietă echilibrată și un somn suficient sunt fundamentale pentru o stare mentală și fizică bună.
Concluzie
Susținerea copiilor durante perioada examenelor este crucială pentru sănătatea lor mentală și emoțională. Prin identificarea semnelor stresului și aplicarea unor strategii eficiente, părinții pot oferi un sprijin esențial, ajutându-i pe cei mici să își depășească temerile și să își atingă potențialul maxim. Este o perioadă plină de provocări, dar și de oportunități de a întări legăturile familiale și de a dezvolta abilități de gestionare a stresului care le vor fi de folos pe termen lung.
Video “Cum ne susţinem copiii în perioada examenelor?, cu Melania Dragomir #StareDeBine @TVRTM” a fost încărcat pe 17/05/2025 pe canalul YouTube TVR Timişoara