Cum să adormi mai repede. Cel mai eficient truc pentru un somn odihnitor

În cazul în care te gândeai că ești printre puținii oameni care se confruntă cu insomnia, ei bine, află că lucrurile nu stau chiar așa. Există multe persoane care întâmpină dificultăți atunci când vine vorba de ora de culcare. Statisticile arată că aproape jumătate dintre adulți, la nivel mondial, suferă de tulburări de somn.

Citește și Metoda prin care adormi mai ușor și poți avea un somn profund. Medicul Vlad Ciurea respectă acest obicei de mulți ani

În primul rând, este foarte important să respecți un program de somn. Chiar dacă ai un program la job stabil, de exemplu, lucrezi și pe timp de zi, dar și până târziu, trebuie să știi că organismul tău are propriul sistem care îl reglează.

Ceasul intern dă semnale corpului și de aceea este posibil să te simți alert pe timp de zi, iar noaptea mai somnoros.

Poți încerca să bei și un pahar cu lapte cald înainte să te duci la culcare.

De altfel, și expunerea neregulată la lumină poate duce la tulburarea ritmurilor circadiene, iar asta înseamnă că îți va fi mai greu să adormi.

Este bine să te expui la lumina naturală, iar noaptea să ai întuneric profund în dormitor și să nu te expui la lumini artificiale cu o oră înainte de culcare.

De asemenea, și stresul…