Românii adoră să consume ouă la micul-dejun, mai ales că sunt produse extrem de valoroase, încă din cele mai vechi timpuri. Oul conține factori nutritivi indispensabili organismului. Dar câte ouă trebuie să mânânci, maximum, într-o săptămână?
Cantitatea maximă de ouă recomandată pe săptămână
Oul este unul dintre cele hrănitoare și sănătoase alimente, pentru că este bogat în nutrienți extrem de valoroși. Pe de altă parte, ouăle au fost asociate și cu colesterolul mărit, deoarece și aceste alimente conțin colesterol. Însă experții susțin că lucrurile nu stau atât de rău.
Ouăle au și niveluri ridicate de proteine, vitamine A, B şi D, precum şi luteină sau zeaxantină, antioxidanţi esenţiali pentru sănătatea ochilor.
Citește și: Ce se întâmplă în corpul tău, de fapt, dacă bei o cană de cafea la micul dejun
Spre exemplu, un ou mare conține aproximativ 186 de mg de colesterol și 6 grame de proteine de înaltă calitate, așadar aportul zilnic recomandat de colesterol este de 300 de miligrame pentru adulți, notează Tastingtable. Așadar, cât de bune sunt ouăle și cât de des ar trebui să le consumăm?
Citește și: Condimentul care scade rapid colesterolul. Se pune la prăjituri
Ce este…
Citeste tot articolul: Câte ouă trebuie să mânânci, maximum, într-o săptămână, în funcție de vârstă. Sfatul experților în nutriție
Articolul “Câte ouă trebuie să mânânci, maximum, într-o săptămână, în funcție de vârstă. Sfatul experților în nutriție” al autorului Vinatoru Andreea a fost publicat pe 23/01/2024 de www.csid.ro