Micul dejun este masa cea mai importantă a zilei. Prima masă a zilei îți va asigura energia necesară pentru câteva ore, iar din acest motiv este esențial să includă fibre. Cea mai gustoasă și rapidă opțiune este să adaugi o lingură de fulgi de ovăz în iaurt. De altfel, aceștia pot fi pregătiți și sub forma unui terci.
Fulgi de ovăz cu lapte de migdale și ciocolată amăruie
Aceste cereale au multiple beneficii pentru organism. Dincolo de reglarea glicemiei și proprietățile laxative, fulgii de ovăz au și proprietăți diuretice, ajutând la eliminarea apei din organism.
Una dintre cele mai simple și gustoase rețete în care îi poți include necesită prepararea termică. De altfel, fulgii de ovăz pot fi consumați ca atare, adăugați în iaurt.
Pentru această rețetă ai nevoie de:
- 3 linguri de fulgi de ovăz;
- 250 ml lapte de migdale( o cană);
- câteva bucăți de ciocolată amăruie;
- scorțișoară (opțional).
- fructele preferate.
Mod de preparare
Laptele de migdale se pune la încălzit, iar înainte de a ajunge la punctul de fierbere se adaugă și cele trei linguri de fulgi de ovăz. Se amestecă treptat și se lasă la fiert timp de 3-4 minute. Terciul de ovăz se transferă într-un recipient care poate fi acoperit cu capac pentru…
Citeste tot articolul: Fulgi de ovăz la micul dejun, porția zilnică de sănătate
Articolul “Fulgi de ovăz la micul dejun, porția zilnică de sănătate” al autorului a fost publicat pe 13/01/2024 de evz.ro