Iată care este necesarul zilnic de mers pe jos

Iată care este necesarul zilnic de mers pe jos. De când Fitbit și Apple Watch au devenit populare, mulți spun că trebuie să mergeți 10.000 de pași. Acest obiectiv poate fi potrivit pentru tine, iar mai mulți pași sunt mai buni, dar depinde de nivelul tău de activitate și de obiectivele tale.

Cercetări recente arată că mersul pe jos 4.000 de pași pe zi reduce riscul de deces din orice cauză. Mulți experți consideră că orice activitate este mai bună decât niciuna, așa că dezvoltarea lentă a toleranței
la exerciții fizice poate fi un bun început. Ne propunem să răspundem la întrebările legate de mersul pe jos.

Care sunt beneficiile mersului pe jos?

Mersul pe jos și alte exerciții fizice pot preveni multe probleme de sănătate. Clinica Mayo spune că exercițiile fizice regulate pot preveni:

• Bolile de inimă
• Obezitatea
• Diabetul
• Tensiunea arterială ridicată
• Depresia

Mersul pe jos poate duce la exerciții fizice mai intense. „Te târăști înainte de a merge, mergi înainte de a alerga”, spune Jeremy Golden, fost director de pregătire sportivă la Universitatea Santa Clara, antrenor de forță și condiționare pentru echipa de baschet feminin a Universității din Virginia și director de fitness la Tehama Golf Club din Carmel,…