Είστε λάτρεις του τσαγιού; Μάθετε ποιο είδος πρέπει να καταναλώνετε σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας

Η καλύτερη ώρα για κατανάλωση τσαγιού εξαρτάται από τον τύπο του και το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, το πράσινο τσάι μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για αντικατάσταση του πρωινού καφέ, διότι περιέχει καφεΐνη. Δεν είναι όμως μια καλή επιλογή για χαλάρωση πριν τον ύπνο.

Διαβάστε επίσης: Τσάι: Μπορεί η κατανάλωσή του να βελτιώσει την υγεία των οστών;

Ποιο τσάι είναι καλύτερο για πρωινή κατανάλωση;

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και άλλες ενώσεις, που προσφέρουν διάφορα οφέλη στην ανθρώπινη υγεία. Το πράσινο τσάι είναι επίσης πλούσιο σε καφεΐνη, η οποία λειτουργεί ως διεγερτικό στον εγκέφαλο, αυξάνοντας την εγρήγορση. Ως αποτέλεσμα, η καλύτερη ώρα για κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι το πρωί και το μεσημέρι, τότε που οι άνθρωποι χρειάζονται μια ώθηση ενέργειας για το υπόλοιπο της ημέρας. Εξαιτίας της αυξημένης περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη, το πράσινο τσάι θεωρείται η χειρότερη επιλογή για κατανάλωση πριν τον ύπνο.

Διαβάστε επίσης: 7 λόγοι για τους οποίους πρέπει να βάλετε το πράσινο τσάι στη ζωή σας

Το πράσινο τσάι θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται με άδειο στομάχι, διότι η καφεΐνη αυξάνει τα οξέα του στομάχου, οδηγώντας σε καούρες και στομαχικές διαταραχές. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μαζί με το φαγητό όμως, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση αυτών των επιπτώσεων.

Οι πολυφαινόλες που υπάρχουν στο πράσινο τσάι, ένας τύπος αντιοξειδωτικού, προστατεύουν τα κύτταρα από τις βλάβες. Το πράσινο τσάι είναι επίσης πλούσιο και σε άλλες χημικές ουσίες που καταπολεμούν τις ασθένειες, όπως οι κατεχίνες.

Μαζί, οι ενώσεις του πράσινου τσαγιού προσφέρουν τα πιο κάτω οφέλη:

Διαβάστε επίσης: Είστε αλλεργικοί στο πράσινο τσάι; Τι πρέπει να γνωρίζετε;

Ποιο τσάι είναι καλύτερο για βραδινή κατανάλωση ή για οποιαδήποτε ώρα της μέρας;

Τσάι από δενδρολίβανο

Το τσάι από δενδρολίβανο είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για το βράδυ. Το συγκεκριμένο τσάι προέρχεται από βότανα και δεν περιέχει καφεΐνη, οπότε μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Η κατανάλωση τσαγιού από δενδρολίβανο το πρωί, μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική απόδοση και να μειώσει το άγχος στο ξεκίνημα της μέρας.

Διαβάστε επίσης: Μαύρο τσάι: Ένα καθημερινό φλιτζάνι μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη βελτιώνοντας το σάκχαρο αίματος

Ορισμένες από τις ιατρικές χρήσεις του τσαγιού από δενδρολίβανο, με βάση την υπάρχουσα έρευνα, είναι οι ακόλουθες:

Διαβάστε επίσης: Τσάι Matcha: 7 συνταγές που θα αναβαθμίσουν την διατροφή σας

Τσάι τζίντζερ

Μπορείτε να καταναλώσετε τσάι τζίντζερ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και κυρίως το βράδυ. Το τσάι τζίντζερ δεν περιέχει καφεΐνη, οπότε δεν μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα ή να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο.

Διαβάστε επίσης: Τζίντζερ κατά της φλεγμονής: Ποια τα οφέλη του και πότε πρέπει να αποφεύγεται;

Η κατανάλωση τζίντζερ πριν από την κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος, μπορεί να προστατεύσει από πεπτικά προβλήματα, όπως η καούρα και η δυσπεψία.

Έρευνες δείχνουν ότι οι πολυφαινόλες που υπάρχουν στο τσάι τζίντζερ βελτιώνουν τα ακόλουθα:

Διαβάστε επίσης: Τζίντζερ: 13 μοναδικές ιδιότητες που το καθιστούν ευεργετικό για την υγεία

Τσάι ιβίσκου

Το τσάι ιβίσκου μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή της μέρας, συμπεριλαμβανομένης και της νύχτας, διότι δεν περιέχει καφεΐνη. Παραδοσιακά το τσάι ιβίσκου χρησιμοποιείται ως δροσιστικό ρόφημα για την αντιμετώπιση της ζέστης του καλοκαιριού σε χώρες όπως η Αίγυπτος και το Σουδάν. Η κατανάλωση τσαγιού από ιβίσκο μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο, έχει διουρητικές και πεπτικές επιδράσεις, που μειώνουν το φούσκωμα. Την ίδια ώρα, το εν λόγω τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, οι οποίες ευνοούν την ανθρώπινη υγεία με πολλούς τρόπους.

Διαβάστε επίσης: Ιβίσκος: Πώς δρα ευεργετικά για τον οργανισμό μας;

Έρευνες σε ζώα και ανθρώπους για τα οφέλη του τσαγιού από ιβίσκο, έχουν διαπιστώσει τα ακόλουθα:

• Προστατεύει το συκώτι
• Μειώνει τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος
• Μειώνει τις ελεύθερες ρίζες, που προκαλούν κυτταρική βλάβη
• Μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση
• Μειώνει τη φλεγμονή
• Μειώνει τον κίνδυνο νεφρικής νόσου
• Μειώνει τα επίπεδα των λιπιδίων του αίματος
• Μειώνει ή αντιμετωπίζει την αναιμία
• Υποστηρίζει την απώλεια βάρους

Διαβάστε επίσης: Τσάι: Ο σύμμαχός μας τις μέρες του χειμώνα!

Τσάι πικραλίδας

Το τσάι πικραλίδας είναι ένα ρόφημα που επίσης δεν περιέχει καφεΐνη, το οποίο παρασκευάζεται από τα φύλλα της πικραλίδας και μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Τα φύλλα της πικραλίδας είναι διουρητικά, επομένως, το συγκεκριμένο τσάι είναι καλό να αποφεύγεται το βράδυ.

Διαβάστε επίσης: Πικραλίδα ή Ταραξάκο: 10+1 τρόποι με τους οποίους ωφελεί την υγεία μας

Το τσάι πικραλίδας περιέχει βιταμίνη Α, βιταμίνη Β, βιταμίνη C και μέταλλα, όπως το κάλιο, το σίδηρο και ο ψευδάργυρος. Η πικραλίδα περιέχει επίσης ταραξαστερόλη, πολυφαινόλες και φλαβονοειδή, ενώσεις με ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Παρόλο που οι φαρμακευτικές ιδιότητες της πικραλίδας στον άνθρωπο δεν έχουν μελετηθεί, μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί σε ζώα και εργαστηριακές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το τσάι πικραλίδας έχει τα ακόλουθα οφέλη:

• Μειώνει τα επίπεδα της χοληστερίνης και των τριγλυκαιριδίων
• Βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος και της χοληδόχου κύστης
• Ομαλοποιεί τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος
• Αποτρέπει τον σχηματισμό θρόμβων του αίματος
• Μειώνει το σωματικό βάρος
• Ρυθμίζει τα λευκά αιμοσφαίρια και αποτρέπει τον σχηματισμό περιττής φλεγμονής
• Προστατεύει από την κυτταρική βλάβη

Διαβάστε επίσης: Κατακράτηση υγρών: Πώς θα χάσετε βάρος με ασφάλεια;

Ποια είναι η καλύτερη ώρα κατανάλωσης τσαγιού, ανάλογα με τον στόχο του καθενός;

• Για καλύτερη πέψη: Η κατανάλωση τσαγιού και κυρίως τσαγιού τζίντζερ, πριν το γεύμα, μπορεί να βελτιώσει την πέψη και να μειώσει τον κίνδυνο στομαχικών προβλημάτων. Κάποιοι άνθρωποι επιλέγουν να καταναλώνουν τσάι τζίντζερ κατά τη διάρκεια του γεύματός τους για τους συγκεκριμένους λόγους.
• Για απώλεια βάρους: Η κατανάλωση τσαγιού με άδειο στομάχι το πρωί βοηθά το σώμα να απορροφήσει πιο αποτελεσματικά τα θρεπτικά συστατικά και βελτιώνει το μεταβολισμό, γεγονός που συμβάλλει στην γρηγορότερη απώλεια του περιττού σωματικού βάρους. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού πριν την άσκηση, βελτιώνει την απώλεια βάρους.
• Για καλύτερο ύπνο: Η κατανάλωση τσαγιού χωρίς καφεΐνη πριν τον ύπνο, βελτιώνει τον ύπνο, διότι οι ενώσεις του τσαγιού αλληλεπιδρούν με τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου, έχοντας ηρεμιστικά αποτελέσματα. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν την κατανάλωση χαμομηλιού πριν τον ύπνο, γιατί είναι φημισμένο για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες, όμως, ο συγκεκριμένος τύπος τσαγιού είναι διουρητικός, γεγονός που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο αργότερα.