Ficatul nostru lucrează în mod permanent pentru a ne menține sănătoși, îndeplinind o serie de funcții vitale. Cum îl putem răsplăti noi? Adoptând o dietă cât mai echilibrată. Iată cum putem face asta!
Poți avea un ficat sănătos dacă consumi mai multe legume și fructe
Fructele și legumele sunt pline de nutrienți care protejează ficatul, precum fibre, vitamine, minerale sau compuși vegetali. Substanțele antiinflamatorii și antioxidante care se găsesc în fructe și legume (în special în cele cu frunze verzi), precum carotinoidele și polifenolii, pot ajuta la prevenția leziunilor hepatice.
Consumă și usturoi
Usturoiul este plin de substanțe de susținere a ficatului: alicină, alinină și ojoenă. Toate au efecte antioxidante și antiinflamatorii puternice pentru întregul organism.
Semințele de chia și de in, bogate în fibre
Semințele de in și de chia sunt bogate în fibre, fapt ce sprijină împotriva bolilor de ficat prin reducerea consumului general de calorii și prin simularea creterii numărului de bacterii benefice din intestine.
Uleiul de măsline sprijină și acesta funcțiile ficatului
Potrivit unui studiu efectuat recent, persoanele care au avut cel mai mare aport de ulei de măsline extravirgin au avut un risc…
Citeste tot articolul: Ce alimente să mănânci mai des pentru un ficat sănătos
Articolul “Ce alimente să mănânci mai des pentru un ficat sănătos” al autorului Moisescu Alice a fost publicat pe 08/02/2024 de www.csid.ro