Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αυξήσει κάποιος τη μυϊκή μάζα, από την καλύτερη στήριξη του σώματος έως τη βελτίωση της εξωτερικής εμφάνισης. Αντίστοιχα, πολλές είναι και οι μελέτες που επικεντρώθηκαν στην μυϊκή ενδυνάμωση εξετάζοντας τη διατροφή που προστατεύει τους μύες και καίει λίπος, την προπόνηση που βοηθά το χτίσιμο μυών αλλά και τη συχνότητά της.
Τι φταίει όμως και παρά τους κόπους η μυϊκή μάζα υποχωρεί; Ποιοι παράγοντες, πρόδηλοι ή ύπουλοι, υπονομεύουν την προσπάθειά μας; Η διατροφολόγος και personal trainer Mary Sabat, με τον φυσικοθεραπευτή Michael Masi, παραθέτουν τους οκτώ πιθανότερους που δεν πετυχαίνουμε τους στόχους.
1. Υπερβολικός κόφτης στις θερμίδες
Βασικό λάθος στη μάχη κατά του σωματικού βάρους είναι ο ανεξέλεγκτος κόφτης στις θερμίδες. «Ο μεγάλος περιορισμός στην πρόσληψη θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας, επειδή το σώμα αρχίζει να διασπά τον μυϊκό ιστό για να βρει ενέργεια όταν δεν προσλαμβάνει αρκετές θερμίδες από την τροφή» εξηγεί η Sabat.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Διορθώστε το: Σύμφωνα με τη Sabat, εάν στο πλάνο είναι το αδυνάτισμα,…
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο: Οκτώ λόγοι που χάνετε μυϊκή μάζα, παρότι «λιώνετε» στη γυμναστική
Το άρθρο “Οκτώ λόγοι που χάνετε μυϊκή μάζα, παρότι «λιώνετε» στη γυμναστική” του συντάκτη Μάριος Οικονόμου δημοσιεύτηκε στις 23/12/2023 απο www.ygeiamou.gr