Mixeaza fulgii de ovăz cu ouă! Nimic mai bun n-ai mâncat!
Această rețetă simplă și delicioasă de mic dejun este perfectă pentru a începe ziua într-un mod sănătos. Combinația de fulgi de ovăz, ouă și lapte va oferi un aport excelent de proteine și fibre, care vă vor ține sătui și plini de energie până la prânz.
Iată ingredientele de care veți avea nevoie pentru a pregăti această rețetă:
– Fulgi de ovăz: 200 g
– Ouă: 2 bucăți
– Lapte: 150 ml
– Sare: 5 g
– Piper negru: 2 g
– Pătrunjel: 10 g
– Cașcaval: 150 g
– Semințe de susan negru: 10 g
– Ulei de măsline: 10 ml
Iată intrucțiunile pentru a pregăti acest mic dejun delicios:
1. Încălziți cuptorul la 180 de grade Celsius.
2. Într-un bol, amestecați fulgii de ovăz cu ouăle, laptele, sare, piper și pătrunjel tocat.
3. Turnați compoziția rezultată într-o tavă tapetată cu hârtie de copt și nivelizați-o.
4. Presărați cașcavalul ras și semințele de susan negru deasupra.
5. Coaceți timp de aproximativ 20-25 de minute sau până când prăjitura este rumenită și fermă la atingere.
Pentru sos, aveți nevoie de:
– Tavă de copt: 22 x 22 cm
– Ardei capia: 2 bucăți
– Usturoi: 1 bucățică
– Ulei: 10 ml
– Brânză feta: 100 g
– Boia de ardei dulce: 3 g
– Fulgi de ardei iute: 2 g
– Sare: 2 g
Pentru a pregăti sosul, amestecați ardeii capia tăiați mărunt, usturoiul tocat, brânza feta sfărâmată, boiaua de ardei dulce, fulgii de ardei iute, sare și ulei într-un bol.
Răspândiți sosul peste prăjitura de fulgi de ovăz și ouă, apoi coaceți pentru încă 10 minute sau până când sosul este bine încălzit și a început să se rumenească.
Serviți această prăjitură de ovăz și ouă caldă sau rece, alături de o ceașcă de ceai sau de un suc proaspăt de portocale. Poftă bună!
Video “Mixeaza fulgi de ovaz cu oua! Nimic mai bun n-ai mancat!” a fost încărcat pe 01/02/2025 pe canalul YouTube savurosTV