Nouă alimente sănătoase pe care trebuie să le introduci în alimentația ta pentru longevitate

Expertul în ”Blue Zones”, Dan Buettner, spune că dieta ikariană este cheia pentru o viață lungă. Se bazează pe o alimentație despre care se spune că este cea mai pură formă a dietei mediteraneene, scrie dcnews.ro.

Citește și: Dieta care o ajută pe Mihaela Tatu să fie în formă la 60 de ani: „Procesul are două ingrediente la care nu trebuie să renunţi”

Dieta aceasta presupune consumarea a nouă alimente considerate de bază. Iată care sunt acestea:

XORTA

Xorta sezonieră, care este cultivată în majoritatea grădinilor ikariene, oferă cea mai pură formă de dietă mediteraneană din lume, spune Buettner. Verdețurile sălbatice sunt extrem de bogate în antioxidanți, un studiu arătând că conțin mai mulți antioxidanți decât afinele. Dacă nu locuiți în Grecia, vă puteți bucura în continuare de Xorta, deoarece puteți folosi aproape orice legumă cu frunze verzi pe care puteți pune mâna, inclusiv andive, păpădie (Radikia), spanac, purslane, frunze de sfeclă roșie, cicoare sau amarant (Vlita).

Citește și: Dieta militară: slăbești 4,5 kg în 7 zile. Ce și cât să mănânci

ULEI DE MĂSLINE

Uleiul de măsline grecesc este plin de vitamine și minerale esențiale, în special vitamina K și vitamina E. De asemenea,…