Ενεργειακές μπάρες, εύκολη και γρήγορη συνταγή
Θα χρειαστούμε,
Μία Μπανάνα
50γρ Μύρτιλλο
100γρ Χουρμάδες χωρίς κουκούτσι
100γρ Βρόμη
2 κουταλιές σούπας καρυδόψυχα
1 κουταλιά σούπας λιναρόσπορο
Μία χούφτα κολοκυθόσπορο
Βάζουμε όλα τα υλικά μας στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν και μετά ρίχνουμε τον κοκοκυθόσπορο και ανακατεύουμε καλά.
Βάζουμε το μείγμα μας σε φόρμα σε λαδόκολλα και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς για 20 λεπτά
Βγάζουμε το ταψί και αναποδογυρίζουμε και κόβουμε σε 6 μπάρες.
Ελπίζουμε να το απολαύσετε.
Καλή σας όρεξη,
Margotzo
Κάμερα, Μοντάζ, Ήχο: Tzo Proto / Epidemic sound
Επιμέλεια :@DIYPD / https://www.youtube.com/c/DIYPD
Logo & Intro : Δήμητρα Σιούκα.
Επιμέλεια Μακιγιάζ : Δέσποινα Κωστοπούλου
Επιμέλεια μαλλιών : Φίλιππος Ιωσηφίδης
Energy bars recipe, easy and quick
We will need:
1 Banana
50gr blueberries
100gr pitted dates
100gr oat
2 soup spoons walnut
1 soup spoon linseeds
A handful of pumpkin seeds
Method:
We add all the ingredients except the pumpkin seeds in a blender and blend well until unification.
We add then the pumpkin seeds and mix well manually.
We add our mixture in a rectangular small pan, in which we have added parchment paper, we level it and bake in a preheated oven in 170 degrees for 20 minutes.
We take it out of the oven and we cut in 6 pieces – bars and we let it cool.
We hope you enjoy your bars.
Bon Appetit,
Margotzo
Camera, Montage, Sound: Tzo Proto / Epidemic sound
Supervision: @DIYPD / https://www.youtube.com/c/DIYPD
Logo & Intro: Dimitra Siouka
Makeup artist : Despina Kostopoulou
Hair stylist: Filippos Iosifidis
Αγαπημένοι μας φίλοι και φίλες γεια σας.
Είμαστε η Margo και ο Tzo και μένουμε μόνιμα στην Αγγλία.
Ενα από τα αγαπημένα μας χόμπι είναι η μαγειρική.
Μας αρέσει πολύ να μαγειρεύουμε παραδοσιακές Ελληνικές συνταγές, τις οποίες έχουμε μάθει, από τις μητέρες μας, τις θείες μας και από φίλους.
Εκτός από παραδοσιακες Ελληνικές συνταγές, μας αρέσει να μαγειρευουμε συνταγές για ορεκτικά, φαγητά, γλυκά από διάφορα μέρη του κοσμου που εχουμε μάθει απο αξιόλογους chef που έχουμε εργαστεί στο πλάι τους.
Έχοντας πολλούς φίλους vegetarian και vegan….έχουμε μπει στην διαδικασία για να φτιάξουμε, συνταγές παραδοσιακές και όχι μόνο, αντικαθιστώντας τα ζωικά υλικά με φυτικα.
Φροντίζουμε να χρησιμοποιούμε αγνά υλικά και τα φαγητά μας, να είναι όσο πιο ελαφριά στην γεύση και υγιεινά γίνεται!
Στόχος μας και μεγαλη μας χαρά είναι, να δημιουργήσουμε μια όμορφη κοινότητα και να επικοινωνούμε!
Σας ευχαριστούμε πολύ για τον χρόνο σας και εύχομαστε να τα λέμε συχνά.
Margo Tzo.
#superfood #oats #margotzo
Το Video “Μπάρες Δημητριακών | Σπιτικές, υγιεινές μπάρες με βρώμη , νηστίσιμες | Homemade, protein bars, Vegan” αναρτήθηκε 16/03/2024 στο Youtube κανάλι Margo Tzo